KSAT (Karate Specific Aerobic Test)

Grosso modo, o KSAT (karate specific aerobic test), é uma adaptação do teste do Lúc Leger, para a modalidade do Karate.

O protocolo deste teste é realizado com o efeito sonoro (áudio) do Lúc Leger, porém, a cada "bipe" que é emitido, o atleta deve realizar esta sequência de golpes acima, na maior velocidade possível, sempre mantendo a distância inicial do saco de pancadas. Este "bipe" vai ficando com intervalos menores conforme o passar do teste, exigindo cada vez mais do avaliado.

As técnicas são:

1. Kizami-Tsuki
2. Mawashi-Geri
3. Kyaku-Zuki
4. Kiza-Mawashi

Resumindo: Jab, chute circular com perna de trás, direto, chute circular com perna da frente.

Este teste vai avaliar principalmente a resistência aeróbica do avaliado, por ser extenuante.

O teste é finalizado quando o atleta desiste, ou quando ele não consegue acompanhar mais a velocidade dos bipes que aumentam gradativamente.


Para download do artigo completo do KSAT (em inglês), segue link a baixo:

biolsport.com/fulltxt.php?ICID=1003485