Rodízio nas atividades

Essa última aula foi bem dinâmica , com um circuito de atividades que envolvem força, resistência e a pausa com Recuperação Ativa, ou seja, intervalos com alguma atividade. Isso de acordo com a necessidade do Judô, que possui momentos de força e intervalo estudando o adversário.

Temos aqui um circuito, cada estação com 5 minutos e cada atividade com 1 minuto e meio , ao término dos 5 min , troca-se de estação até chegar na ultima, lembrando que nos intervalos é aplicado o Ippon Seoi Nage  (bananinha).

Estação 1: Apenas aplicar o Ippon Seoi Nage e no intervalo pegada (kumikata)

Estação 2: Flexão com um braço na Medicine Ball alternado.

Estação 3 : Passadas com bastão sobre a costas .

Vlw =D

Special Judo Fitness Test

Quinta-Feira 08, Novembro

Olá galera , vamos apresentar agora o Special Judo Fitness Test:

Sterkowicz (1997, citado por FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001) propôs um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê.

    O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).

    Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a freqüência cardíaca do atleta. Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001): 

     

    Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do índice (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001). 

Então , realizamos esse teste com alguns alunos da nossa turma.

Matheus Aguiar aplicando o golpe

  

 E também algumas meninas:

Os resultados foram variados a tabela de avaliação pode se dar por número de arremessos, frequência cardíaca .. o que resulta em força e capacidade cardiorespiratória .

É isso ai galera até a próxima =D 

Fonte: http://www.efdeportes.com/efd121/utilizacao-do-special-judo-fitness-test.htm

Combates e Imobilizações

E ai galera, o que vamos apresentar aqui é um pouco dos golpes de Judô que foram aplicados por nós na aula de lutas. Relembramos os golpes:

01- Quedas (Ukemis)

- Costas  -  Ushiro Ukemi
- Frontal  -  Mae Ukemi
- Antebraço  -  Zenpõ
- Lateral  -  Yoko Ukemi


02- Pegadas (Kumikata)

A pegada pode ser Gola-gola, Gola-manga, Manga-manga.


03- Movimentação (Shintai)

Ayumi-ashi: Andando normalmente.

Suri-ashi: Andando arrastando os pés.

Tsugi-ashi (apenas em katas): Anda-se colocando um pé a frente e arrastando o outro, sem ultrapassar o primeiro.

04- Projeções

Vertical - Mãos, Quadril, Pés

Horizontal - Lateral, Frontal

Mão: Bananinha ( Ippon seoi nage)
         Abração ( Koshiguruma)
         Sovacão

Quadril: Chazão (Ogoshi)
             
Pés/ Pernas: Vassourinha (de ashi barai)
                    Rodão (osotogari)
                    Rodão por dentro (oushigari)


05- Imobilização

Garagem - Yokoshirogateme
Abração - Honkezagatame
Lado - Tateshiro Gatame


Bem , depois disso vamos ver o que foi a prática...


Em duplas o combate se inicia com as pegadas, em seguida a tentativa de aplicar os golpes.
Como dinâmica tivemos os trios em que um ficava de árbitro e os outros dois em combate, havendo rodízio  no próprio trio e com outros trios .

Para o início do combate, o árbitro deve falar "Hajimê". As nossas lutas tiveram duração máxima de 1 minuto, ou caso algum dos competidores perdesse levando um Ippon. Assim, acontecia o rodízio do trio fazendo todos participarem.

Arigatô!!

Nome dos golpes de Judô em japonês

                                      

Boa tarde à todos!

Mais por curiosidade, o vídeo postado acima possui vários golpes de Judô, com uma legenda embaixo citando o nome do golpe em Japonês. Também é um vídeo motivacional de Judô para quem ama este esporte! Lembrando que alguns dos golpes também são usados em outras lutas, por exemplo o Jiu-Jitsu brasileiro.

Referência: http://www.youtube.com/watch?v=1BmDS8IxSaM

1º Workshop de Lutas: Da pedagogia à preparação física

Nos dias 26 e 27 de outubro a PUCPR sediou o 1º workshop em lutas que contou com a presença das turmas do 3° e 4° periodos de Licenciatura e Bacharelado em Ed. fisica e com varios convidados para debaterem sobre os temas pedagogicos e de preparaçao fisica em lutas.
Concerteza foi uma otima oportunidade de conhecer um pouco mais sobre essa modalidade de esporte e ver relatos de professores e ex-atletas de varios tipos de lutas.

É isso ai pessoal até a proxima!

Seja rápido, encontre uma saída!

Aquecimento

Os alunos fizeram um alongamento específico para a aula, a proposta era COMO SAIR DAS IMOBILIZAÇÕES.

 A professora relembrou os tipos de queda do "coelhino" e rolamento para trás com o colega agachado atrás, como se fosse um tropeço. Acompanhe a imagem:

Esse é o tipo de queda frontal com a projeção do colega fazendo a pegada gola manga e projetando com o quadril.

COMO FAÇO PRA SAIR DO ABRAÇÃO?!!

Na figura, a pessoa que está por baixo, utiliza a mão direita para empurrar o ombro esquerdo de quem está por cima e tentando afastar o corpo do adversário...

Que no final fica assim:

Imagem retirada de  : http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&sa=N&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=xtKFUJCqPgvsIM:&imgrefurl=http://ossetedias.blogspot.com/&docid=v4o8UUUJU-iUOM&imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHh6msu7NxB9KREa8dPSino6g8l8Ndq2gatw9zhBJrXGRqg0961Fme0MdP8k8eRczast9nz4SLnmMMH7vqK7w2w6XY0v37JE_Lv2brmIB1_MLd6CqjQauV0fQxITCwnDpHOtHLYfWrT-g/s1600/Jud%2525C3%2525B4.jpg&w=300&h=168&ei=fnmAUJXwO9St0AHxoYHAAw&zoom=1&iact=hc&vpx=488&vpy=12&dur=1981&hovh=134&hovw=240&tx=54&ty=41&sig=108097028736792371906&page=4&tbnh=134&tbnw=240&start=61&ndsp=22&ved=1t:429,r:54,s:20,i:298

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Estrangulamento

A saída é, a pessoa que está embaixo puxa a perna pra cima apoiando o pé sobre o pé do adversário, fazendo uma elevação do quadril ou a "ponte" projetando-o para cima e para o lado.

E para finalizar, um agradecimento e a saudação do Judô à Jigoro kano e ao professor que deu a aula.

Diga: Oi Jigoro Kano!

Olá pessoal que acompanha o Knockdown , nessa aula vamos aprender a saudação no Judô , uma reverencia ao professor que dá a  aula e ao fundador dessa modalidade .


Saudação Inicial
Todos em uma fileira , homens com os pés em 'V' e mulheres com os pés unidos e braços ao longo do corpo.
Certo agora é só esperar a ordem

Kiotsuke - Significa 'sentido' (atenção). É a mesma ordem de comando adoptada pelo exército japonês.

Shomen ni - Significa que a primeira saudação será feita ao Shomen (Sensei Jigoro Kano, ou simplesmente ás bandeiras). Neste caso, a palavra 'ni' quer dizer 'ao' e não o número dois da contagem. O sensei de maior graduação (e aqueles que estiverem ao seu lado) de frente para os praticantes dá as costas para os judocas, ficando de frente para Shomen para fazer a saudação.

Rei - Significa saudar, cumprimentar. Os participantes fazem o Za-rei (saudação ajoelhados).

Sensei ni - Agora a saudação será feita ao sensei que conduzirá o treino (ou o mais graduado) e àqueles que estiverem ao seu lado. Este(s) vira(m)-se de frente para os participantes.

Rei - Todos fazem o Za-rei.

Fonte: 

http://judoabve.blogspot.com.br/2010/12/ordem-da-saudacao-rei.html

Depois da saudação vamos à aula !!

Técnicas de pegadas, utilizadas nas quedas (ukemis)

Também chamada de "bananinha" ( lembrando que esses apelidos sao apenas para facilitar o aprendizado); projeção com o quadril . Em seguida fizemos uma outra pegada pelo pescoço. 

Saudação Final
Todos os participantes sentados novamente em Seiza.

Kiotsuke - Sentido (atenção).

Mokusou - Meditação. Após este comando de voz, os judocas fecham os olhos e permanecem em absoluto silêncio sem abaixar a cabeça. Cada um faz os seus agradecimentos pessoais, segundo os seus próprios credos, pelo que aprenderam e pela oportunidade de mais um treino.

Yame - É o comando de voz para encerrar o Mokusou.

Sensei ni - Ao contrário do Rei inicial, agora a primeira saudação é feita ao sensei que conduziu o treino (ou o mais graduado) e a todos os professores que estiverem de frente para os alunos.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Shomen ni - Em ordem inversa ao Rei inicial, a última saudação é feita ao Shomen. O Sensei que conduziu os treinos (ou o mais graduado) e aqueles que estiverem ao seu lado, volta(m)-se novamente para Shomen, ficando de costas para para os judocas.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Fonte: 

http://judoabve.blogspot.com.br/2010/12/ordem-da-saudacao-rei.html

Aprendendo a derrubar!

Olá pessoal, nessa aula vamos continuar com as quedas, o lance agora é botar no chão!!

PARA REFRESCAR A MEMORIA, OS ALUNOS DEVEM ESTAR COM NO MINIMO A PARTE DE CIMA DO KIMONO OU MOLETON VELHO.

A aula começa com um alongamento básico que pode ser ministrado por qualquer aluno, em seguida a professora nos organizou em duplas, e como aquecimento tivemos que correr  um do lado do outro com a pegada gola-gola . Acompanhe a imagem:

Ao sinal da professora tivemos que deitar de barriga para baixo, depois de barriga pra cima ... depois virar uma cambalhota pra frente, pra trás e alternado um da dupla pra frente e outro pra trás e vice-versa. Ahhh tem um detalhe , tudo isso sem desgrudar da gola do companheiro!!

Terminado esse aquecimento partimos para a principal proposta da aula ..  tentar derrubar.

Com a pegada gola-manga, como já diz , uma mão na manga e outra na gola do colega. O objetivo era aproveitar a a força do outro para impulsioná-lo. E na sequencia tentar derruba-lo mas sem soltar o braço na queda!! 

Perceba que para projetar o colega é necessário fazer uma alavanca com o quadril !

Essa atividade pode ser realizada utilizando os dois perfis, direita e esquerda, trabalhando com os alunos a lateralidade.

Na sequencia da aula, ainda em duplas tivemos um tempo livre para "brincar" de derrubar o colega mas agora da forma que quisesse.... Ahh  Eu ( Eduardo) me machuquei na aula  haha '

No final foi bem legal , separados meninos de meninas, cada um de uma lado no tatame deitados de barriga pra baixo e em fileira ... a brincadeira era de passar rolando por cima os colegas até que todos fossem!! Olha só:

É isso ai pessoal , a aula ficou por aqui mesmo... Até a proxima =D

Iniciação ao Judô

Antes de iniciar a aula é requisito minimo  que todos os alunos estejam com a parte de cima do kimono ou um moleton velho, pois a pratica envolve movimentos do Judô :)

Quem inventou?

Nascido em 28 de outubro de 1860, em Mikage, prefeitura de Hyogo no Japão, terceiro filho de Jirosaku Mareshiba Kano, alto funcionário da marinha imperial, seus pais queriam que seguisse a carreira de diplomata ou político, mas Jigoro Kano preferiu o magistério, embora de personalidade marcante, possuía físico franzino, medindo 1,50 metros de estatura e pesando 48 kg, o que dificultava o seu ingresso na maioria dos esportes.

Em 1871 com 11 anos de idade foi mandado para Tóquio para estudar o idioma inglês, então indispensável para o progresso em qualquer sentido e que, possibilitou mais tarde tornar-se professor e tradutor dessa língua e ainda montar sua própria escola em Tóquio, a Kodokan (escola de japonês).

Jigoro Kano desenvolveu as técnicas de amortecimento de quedas (ukemis), bem como criou uma vestimenta especial para o treino do judô (o judogui), pois o uniforme utilizado pelos cultores de jujutsu, denominado hakamá provocava freqüentemente ferimentos. A nova arte do mestre tinha duas formas distintas, uma abrangia as técnicas de queda, imobilizações, chaves e estrangulamentos. Essa forma evoluiu para o esporte de combate e a outra parte consistia nas técnicas de golpear com as mãos e os pés, em combinações com agarramentos e chaves para imobilização, inclusive ataques em pontos vitais, atemi waza. Essa forma evoluiu para a defesa pessoal, goshin-jutso.

FONTE: http://pt.wikipedia.org/wiki/Jigoro_Kano


O aquecimento foi uma brincadeira bem simples, primeiramente os alunos receberam uma bexiga cada um e dispostos pelo tatame tem que equilibrar-la .... Ao comando da professora, bater uma palma e pegar a bexiga , depois sentar levantar e pegar de volta e assim por diante.

Passado essa atividade vamos ao que interessa!!!

QUEDAS

Vamos aprender como cair.. O primeiro exercício é de ficar sentado no tatame " indiozinho" e bater a palma da mão no chão, depois inclinar o corpo  para trás e bater palma da mão e antebraço ;)
Depois aprendemos a fazer o rolamento para trás que é a continuação, e acontece assim: rolar pra trás lançando as pernas e passar por cima de um dos ombros =D


Agora vamos fazer o " coelhinho na toca"

É uma historinha utilizada com crianças para aprender a fazer o rolamento de frente! As pernas são a casinha e a mão no alto é o coelho , então o coelhinho entra na toca e você olha dentro da toca jogando ombro . Acompanhe a imagem :

A mão direita fica no alto e entra na perna que está flexionada , a cabeça acompanha a mão "olhando o coelhinho", e consequentemente o ombro direito vem para dentro iniciando o rolamento!!! 

Agora é diferente: em duplas, o colega fica agachado enquanto o outro "tropeça" nele fazendo o rolamento pra tás e para frente. Imagem:

Se houver receio ou  medo de fazer, pode-se iniciar aos pouquinhos , sentando no colega ou apoiando a mão no chão ;)

É isso ai pessoal , na próxima aula veremos como derrubar! Até .

Mais brincadeiras

As apresentações das brincadeiras seguiram com os colegas

O grupo do Ricardo apresentou o " Caça coelhos"

Todos os participantes tinham de ficar em quatro apoios e selecionado um pegador, a partir dai o único modo de não ser pego era deitar de costas no chão quando o pegador se aproximasse, e depois ficar em quatro apoios novamente.

Com uma variação funcionava ao contrario, ficar em posição de "siri" e virar de barriga para o chão quando o pegador se aproximasse. Quem fosse pego se tornava pegador também =D

A segunda atividade foi de desequilíbrio, dois a dois apoiados somente com uma perna o objetivo era derrubar o colega apenas com membros superiores. Na segunda rodada pode-se pegar nos membros inferiores.

Isso ai galera legal

Até a próxima =D

Aula 4 - Apresentação dos blogs e brincadeiras

Em primeiro momento tivemos a apresentação dos blogs dos demais colegas da sala projetados no datashow, com a explicação do que foi feito nas ultimas aulas e observando o melhor que cada grupo conseguiu construir :)

Para começar , um alongamento!

Tivemos também a apresentação das brincadeiras

Renan e Patricia apresentaram uma dinâmica de desequilibrar, que funciona da seguinte forma:

Formação em duplas e os dois colegas ficam equilibrados num pé só e dentro de um quadrado, o objetivo é tirar o colega de dentro do quadrado   =D .

SEGURA O CHINÊS!!!

Essa é nossa , e funciona assim :

Duas equipes divididas de forma equilibrada ;

Um circulo formado de cordão em uma extremidade do tatame e dentro dele um "chineszinho" (aqueles de marcar área no futebol).

Formam-se duplas que ficam deitadas de barriga pra baixo e com a cabeça do lado contrario do circulo, no apito os dois tem que levantar e correr até o circulo e pegar o "chinês"; aquele que pegar tem que se proteger do colega que tentará pegar o "chinês" e jogar o oponente para fora, quem sair do circulo e não estiver com o objeto perdeu     :p.

PEGAR OS GRAMPOS!!!

Em duplas e com dois grampos de roupa para cada um , coloca-se os grampos na roupa de forma visível (frente, o onjetivo é arrancar os grampos que estão no colega e proteger-se  =D