Essa última aula foi bem dinâmica , com um circuito de atividades que envolvem força, resistência e a pausa com Recuperação Ativa, ou seja, intervalos com alguma atividade. Isso de acordo com a necessidade do Judô, que possui momentos de força e intervalo estudando o adversário.
Temos aqui um circuito, cada estação com 5 minutos e cada atividade com 1 minuto e meio , ao término dos 5 min , troca-se de estação até chegar na ultima, lembrando que nos intervalos é aplicado o Ippon Seoi Nage (bananinha).
Estação 1: Apenas aplicar o Ippon Seoi Nage e no intervalo pegada (kumikata)
Estação 2: Flexão com um braço na Medicine Ball alternado.
Estação 3 : Passadas com bastão sobre a costas .
Vlw =D
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